ゆりみそのダイエット日記

ゆりみそのダイエット日記

禁煙前の体重に戻るまで続ける日記。 毎日の運動と決意とダイエットに関する事の記録。





  • 45.1kg16.4% &体幹トレ3種 2017年6月26日
    運動もせず1,800kcalも摂取したら44キロ台維持は無理ですな。。 しかも今日もほぼ運動オフになってしまい、 カロリー計算も一日トータルでざっくり計算で。 でも、一日分を一気に計算した方が楽だし、 一日の足りてない栄養もわかるので今後もその方式でやろうかな。 利用… …
  • 44.7kg 16.3% &運動オフデー 2017年6月25日
    体重の今年最低値を更新、おし! でも、昨日の筋トレでガッチリお尻が筋肉痛&雨なので今日は運動オフに。 6月目標 44キロ台を1回でも見る → 2回〇 6月ラン目標 最低159キロ → 残7キロ ——————————— ■今日の食事 1,800kcal (1,400kcal+お… …
  • 44.9kg 15.6% &下半身筋トレ&10キロ走 2017年6月24日
    わーー44キロ台、と嬉しくて写真。 一年は見てなかった・・・おかえり自分(涙) 体脂肪も低め進行で良い感じだけど、 ごはんを食べたらすぐお腹ポッコリだしもうちょっと頑張る。 で、目標クリアでプチご褒美に何か我慢してた食べ物でも? と思ったけれど、さほどこれと… …
  • 45.1kg 15.6% &10キロ走 2017年6月23日
    お。体脂肪が今年初15%台! でも寝起きに足がつり、朝ラン中にもつり、ストレッチ中もつり、 ・・だから単なる水分量の関係の誤差な感じ。 前は足がつって目が覚めるのが日常的だったけど、 薬局で勧められたカルシウム&マグネシウムで劇的に改善、 ずっと飲み続けてるの… …
  • 45.5kg 16.5% &宅ヨガ 2017年6月22日
    今朝は雨なのでランオフし宅ヨガ。 6月目標 44キロ台を1回でも見る 6月ラン目標 最低159キロ → 残27キロ ——————————— ■今日の食事 1,750kcal (1,360kcal+お酒390kcal) ◎朝:120kcal りんご1/3、蜂蜜きなこヨーグルト、コーヒーx2 ◎昼… …
  • 45.6kg 17.3% &時は金なり 2017年6月21日
    今日は運動時間がとれなそう、と走るのを諦めたけど、 出先に行くのにちょっとウォーキングを兼ねてとか、 余分に歩いたら計1時間弱かかってしまった。 時は金なり・・ それなら朝にチャッチャカ走ってから車で出た方が効率が良かったなあ! 駐車場代をケチったんだけど、… …
  • 45.6kg 16.8% &10キロ走 2017年6月20日
    今月ももう後半なのに 諸々、のんべんだらりでダメモード中λ…. 6月目標 44キロ台を1回でも見る 6月ラン目標 最低159キロ → 残27キロ ——————————— ■今日の食事 1,700kcal (1,420kcal+お酒280kcal) ◎朝:100kcal りんご1/2+ヨーグルト… …
  • 45.9kg 17.3% &運動オフデー 2017年6月19日
    うわー上下が激しいな。。 今日はめっちゃ浮腫んでます。 昨日のごはんの味が濃かったか(という事にしておこう。。 6月目標 44キロ台を1回でも見る 6月ラン目標 最低159キロ → 残37.5キロ ——————————— ■今日の食事 1,690kcal (1,390kcal+お… …
  • 45kg 16.8% &10キロ走 2017年6月18日
    おし、体重の今年最低値を更新! しかし上下が激しいし、調子に乗らず、落ち着けおれ。 まだ今月の目標、44キロ台は見てないし! 6月目標 44キロ台を1回でも見る 6月ラン目標 最低159キロ → 残37.5キロ ——————————— ■今日の食事 1,730kcal … …
  • 45.5kg 16.4% &20キロ走 2017年6月17日
    はー、45キロ台に戻って良かった。 そして焦ってフォースコリーを買わなくて良かった。 確かに効いたかもと思うも自分の場合、 それに頼る前に食生活を何とか出来るだろうと(汗 で、今日も良い天気なので週末恒例、ロングランに。 6月目標 44キロ台を1回でも見る 6月ラン… …

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