「食べ過ぎちゃった^^;」をなかったことにする裏技

「食べ過ぎちゃった^^;」をなかったことにする裏技

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忘年会や新年会、クリスマスパーティーetc…

12月~1月はついつい、食べ過ぎてしまう日が多くなりがちです。

でも、食べたから即太るとは限りません。

食べ過ぎたものが脂肪になる前に、素早くリセットするのが大事!

翌日の食生活に気をつけて、食べ過ぎをなかったコトにできる……そんな裏ワザをご紹介します。

カリウムで余分な水分や老廃物をしっかり排出

カリウムで余分な水分や老廃物をしっかり排出

食べ過ぎると、体内には余分な水分が蓄えられ体がむくんでしまいます。

体がむくむと老廃物が溜まり、セルライトができやすくなってしまいます。

水分はしっかり摂り、水分の代謝を促すカリウム豊富な食品を食べることで、余分な水分や老廃物をしっかり排出しましょう。

バナナにカリウムが多く含まれている(中くらいの大きさのバナナで約400mg)と思われていますが、もっとたくさん含んでいる食品があります。

  1. さつまいも
    さつまいもは、中くらいのサイズのものでも約550mgのカリウムが含まれています。
  2. アボカド
    アボカドはむくみによいフルーツとして有名ですが、そのカリウム量は、アボカド半分で約500mgも含まれています。
  3. ヨーグルト
    200gのプレーンヨーグルトの中には、約500mgのカリウムが含まれています。
  4. ほうれん草
    ほうれん草といえば、鉄分ですが、実はカリウムも豊富だったのです。1カップに約800mgのカリウムが含まれています。

その他にカリウムを多く含む食品
納豆、わかめ、アボカド、大豆、にんじん、パイナップル、キウイ、グレープフルーツ、など

※腎不全が進んで、カリウムの排泄が行われなくなると、高カリウム血症となり不整脈を起こしたり、心臓停止する危険があります。透析をされている方にもカリウムの制限が重要と言われています。

食物繊維で余分な脂肪や糖、老廃物を排出

食物繊維たっぷりのゴボウ
野菜、果物、穀物、海藻、キノコ、豆類などの植物性食品に多く入っています。

食物繊維を多く含む野菜をたくさん食べるようにしましょう。

おとなの前菜さつまいもダイエットスムージー粉末ごぼう茶 恵巡美茶

食べ過ぎをなかったことに出来るかどうかは、翌日の食生活に掛かっています。

できるだけ食べ過ぎを防ぎつつ、食べ過ぎてしまった時は翌日でリセットするようにしましょう!

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